Właśnie z białkiem jest pewien kłopot bo chyba nie mogę go zmniejszyć. Trzeba jeść 30 g białka co 3 godziny, a ja już i tak jem 30 g co 3,5 h i jeszcze w nocy się budzę to też spożywam 20 g białka. Jeżeli moje obliczenia są dobre, to niestety muszę obciąć moje kalorie o ok.500 bo wcześniej jadłem wg szablonu 2g B, 6g WW, 1g T i przez to miałem o [...]
[...] ale z drugiej strony niski teść i to bardzo, więc też nie ma zdziwienia z SHBG. Tak czy siak i tak miałeś wg kalkulatora i albuminy średniej 4,3 miałeś 3,05% wolnego testosteronu, co jest bardzo dobrą wartością. Dzięki! Jakie miałeś dolegliwości przed wejśćiem na TRT i jak się czujesz obecnie? Zmieniony przez - parej w dniu 2020-09-28 10:47:37
A propos tego, co napisali wcześniej koledzy - warto wrzucić całą dietę, opisać wszystkie produkty - może to wcale nie białko jest przyczyną. Natomiast jeśli jesteś PEWIEN, że białko - absolutnie nie trzymaj go na siłę na poziomie powodującym dyskomfort - zdrowie jest ważniejsze, niż zalecenia podaży białka na redu... Jeśli np. coś się dzieje z [...]
co nie dobre ?? jesli nie modyfikowana genetycznie to oki,sojia w ilosci 30-40g dzienie jest oki,chodz polecam raczej izolat supro niz zwykla soje,po zatym smak ochydny a i nie pelen aminogram(bo rosline)ale na to sa sposoby
[...] nowy pakiet, a jak dostaną -10 na starcie za silnik, to sobie mogą go w dupę wsadzic - mają parcie na dobre wyniki, co się chwali: lepiej odpuścić Monzę, która i tak jest skończona, bo nie będzie nawet jednego punktu, ale zachować silnik. Mozna jest największą silnikownią, 75% dystansu z gazem w podłodze. A po wyjściu z Parabolici, na [...]
[...] traci sie tennajwazniejszy czas w ktorym mozna przetrenowac kolejny raz wszystkie partie, ale z mniejsza intensywnoscia, co przeklada sie w koncu na efekty. ( i znowu, popieram fbw, dla poczatkujacego ) Ale najwazniejsze jest to aby zbaczyc co daje najlepsze efekty i tego sie trzymac, nie ma co na sile komus wmuszac taki czy inny plan. Pozdro.
[...] podniose.Myslicie,ze to wystarczy?CUdu nie zrobie zeby od tak wyciskac 60 :( Sadzicie,ze trening beznadziejny?Cwiczenia wybieralem do predyspozycji(sprzętu),ale nie wiem co jest nie tak?Jedna partia miesni w tygodniu,cwiczenia pogrupowalem miesnie wieksze-miesnie mniejsze.Wydaje mi sie,ze niczego nie przegapilem.Zakryje te luki,gdzie odpoczynek [...]
[...] ma zapotrzebowanie na 3000kcal- 500kcal przy redukcji wylicza diete dla 2500kcal. Moja laska wazy o 47kg mniej i miala by jesc 2300kcal. ellis jesli moglbys sie wypowiedziec(bo wczesniej Ty mi doradziles i co do ilosci kcal nie miales zastrzezen) to naprawde prosilbym co Ty o tym sadzisz. Czy to co rozpisalem po Twojej wypowiedzi jest dobre?
[...] uzywaciu sciagaczy nie odczowam bolu. inncy hcorob narazie brak ( tfu tfu tfu ) PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK Dieta : TAK chodz takich szczegolow nie posiadam. bo niedokonca jestem w stanie ja trzymac, ze wzgledu na prace, nauke wieczorowa + silownie. Stosowalem suplementy, obecnie nie Reduktory, to jest dobre pytanie, i nasowa mi sie kolejne , [...]
[...] kalkulatorów, do których nigdy nie miałem przekonania. Dla mnie ważne są wartości btw dzienne, ale jeszcze istotniejsze cykliczne. Ważę się raz w tygodniu, zatem cykl jest min. tygodniowy. Co do diety intuicyjnej... chodzi o oszacowanie splonych kalorii. Dla mnie optymalna dieta to 2g białka, 6ww, 1t na kg. Powiedzmy, że rygorystycznie [...]
[...] celów....postaram ci się to wytłumaczyć na przykładzie, załóżmy że zrobisz dokładnie to co napisałeś powyżej - co to ma dać ? w jakim czasie ? nie można ocenić czy coś jest dobre czy złe jak się nie wie czemu to ma służyć i z jakiego punktu wyjściowego zaczynamy, jeżeli ważysz teraz dajmy na to 70kg przy bf 15% i chcesz dojść do 80kg przy [...]
[...] jeszcze to http://ruskiniedzwiedz.wordpress.com/2011/04/17/martin-berkhan-prawda-o-alkoholu-utracie-tkanki-tluszczowej-i-wzroscie-miesni/ + to http://www.sfd.pl/Jak_to_jest_z_tym_piwem___-t457841.html Zwłaszcza zdanie: "Prawda - piwo jest dobre po intensywnym wysiłku Piwo jest izotoniczne, czyli wyrównuje ciśnienie międzykomórkowe, i [...]
dzieki za odpowiedzi, zatem : a ten sklad co jest to czego w nim brakuje ? z oliwa moglbym sprobowac to tak lyzeczke ? a rodzynki nie zrobia podobnej roboty ? orzechow wrecz nie nawidze dodawac moge na boku podjesc troche ale tak to tylko maslo orzechowe w mixie, bialko jest dobre w tym wegle itd ? za malo tluszczu myslicie ? z twarogiem sprobuje [...]
[...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Przemianan materi Szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 kg -martwy ciąg: 110 -przysiad: 90 Pytanie : Celem kolejnego cyklu mego kolegi jest Deca , Czy to jest dobre rozwiązanie . Wiem ze przy takiej Tali wskazana jest redukcja ale to juz nie mój wymysł. Co wy na to .
Tez uwazam iż SWG 4000 jest najlepszym rozwiązaniem. Ale! Jest to zestaw białek i węglowodanów więc jeżeli masz nadwagę, a ćwiczysz tak by się nie spocic to odstaw SWG i weź samo białko, np: EXTENSOR WPI 95 (to jest król na rynku). SWG jak i inne tuczniki są dobre jezeli wiesz ze wszystko co tam jest jestes w stanie spalić na siłowni, bo jezeli [...]
a co z brzuchem ?słonecznik i masło orzechowe jako źródło tłuszczy nie jest dobre ? Zmieniony przez - Slimbarti w dniu 2013-07-27 16:43:35 nie. jak nie idzie na aero, wprowadzaj treningi o mieszanej intensywności.
[...] sterylnosci. Jedyny sens underow to proba robienia stezen ponad norme... Co do desmy to - jak masz hooyowego dila to ci wcisnie walona, jak i inne walone sprzety, jak ktos jest jurkiem i daje sobie dupe obrabiac, to jego sprawa... Ja od dluzszego czasu jade na aptece i problemow nie mam ani z iniekcjami ani z bolem, np.ostatnio 10 paczek [...]
Strong bo DM jest dobre ale zwlaszcza na co...na apetyt napewno Co do reklam megabola to nie sugeruj sie tym co pisza bo ta firma lubi troszkeeee zmyslac <<<Champions are Made Not Born>>>
Jeśli efekty były dobre to możesz pociągnąć jeszcze ten plan, ewentualnie robić typowo siłowy trening od 1 do 8 powtórzeń, bo wyników siłowych jeszcze nie masz rewelacyjnych. Na mase też dobrze się sprawdza plan np. 10-8-8-6 powtórzeń, musisz zobaczyć co jest najlepsze dla Ciebie ja osobiście planu który przynosi efekty bym nie zmieniał.
Dobrym pomsylem na uzyskanie sily jest bawienie sie maxymalnymi ciezarami +. Zalozmy ze wyciskasz 100 na 1 raz. Zrob solidna rozgrzeweczke Potem naloz 90 kg, zrob jedna seria - ale tylko 8-10 powt. NAstepnie naloz 95 ,powtorz ile sie da Nastepnie naloz 100 - zrob to 1 powtorzenie czysto a nastepne 3-5 powtorzen znacznie skroc, powiedzmy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
